wtorek, 31 stycznia 2017

Ciasto czekoladowe na detoxie

Czekolada – bez niej nie potrafię funkcjonować. Jedni uzależnieni są od kawy, inni od czekolady. Tak ten świat jest skonstruowany. Dobrze, że natura obdarzyła mnie miłością do jej gorzkiej „odmiany” . Dla mnie im większa zawartość kakao tym większa jest ma radość. Nie lubię ograniczeń, dlatego moja AKCJA REGENERACJA ma w swojej ofercie przepisy na słodkości. Tak! ciasta, ciasteczka, trufelki – dozwolone są na moim detoxie! Ale UWAGA! nie byle jakie – są to słodkości przemyślane tak aby cały czas dostarczać nam cennych składników.

Ciasto czekoladowe, które Wam dzisiaj przedstawiam jest aromatyczne i wilgotne. Niech najlepszą rekomendacją będzie mój „wybredny mąż” który nie przepada za „odchudzonymi przepisami”. Powiedział: „….. no takie ciasta to możesz częściej robić” (oczywiście nie wiedząc co to za wynalazek).

No…….. no to na zdrowie – kto zrobi to ciasto – zostawia komentarz.
Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.



poniedziałek, 30 stycznia 2017

Orientalna zupa z kurkumą

Ta zupa nastraja pozytywnie. Rozgrzewa w zimne dni i dodaje energii. Ma piękny kolor dzięki kurkumie. Imbir nadaje jej cytrusowo – kokosową nutę, a chili doskonale całość zaostrza .

Cudownym dodatkiem jest tutaj kapusta bok choy, która dodana pod koniec gotowania smakuje obłędnie. Oczywiście podałam Wam również zamienniki na samym końcu przepisu tak aby każdy mógł skosztować tej wyjątkowej zupy.

Kolejny fantastyczny przepis należący do AKCJI REGENERACJI.

Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.


piątek, 27 stycznia 2017

Najlepszy bulion warzywny

Oto on – szef wszystkich szefów – BULION WARZYWNY. Uwielbiam jego aromat i smak. Uwielbiam, kiedy nocą rozsyła po domu przyjemny zapach. Uwielbiam jego przygotowanie, jego kolory.
Co zrobić aby był idealny, aby smakował najlepiej? To proste:
gotować go powoli, na małym ogniu – wtedy warzywa uwalniają stopniowo cały swój smak
dodać jak najwięcej różnych warzyw – tego nauczyła mnie moja Mama i to działa!
doprawiać na sam koniec.
W moim domu jest zawsze świeży – najlepszy. Stanowi świetną bazę do zup, sosów jest składnikiem gulaszów, risotto – jest po prostu niezastąpiony!

Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.


czwartek, 26 stycznia 2017

Matcha chai latte

Podczas AKCJI REGENERACJI narzekacie na brak kawy. Przyznam, że ja nie mam tych problemów ponieważ nigdy nie byłam od niej uzależniona. Oczywiście spieszę z pomocą i mam dla Was matcha chai latte czyli płynną energię z fantastyczną mieszanką przypraw. Gorący kubek tego eliksiru zawiera kardamon, imbir, cynamon, gałkę muszkatołową i przede wszystkim zieloną herbatę matcha.
Matcha jest pełna przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które przyczyniają się do poprawy naszego zdrowia i sprzyjają utracie tłuszczu. Ponad to zawiera chlorofil, który pomaga w detoksykacji organizmu także wskazana jest przy detoxie.
Polecam Wam zrobić własną mieszankę chai, gdyż te dostępne w sklepach często zawierają cukier.

Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.

środa, 25 stycznia 2017

Szarlotka na oleju rzepakowym

Nie ma nic lepszego niż ciepły kawałek szarlotki, najlepiej prosto z pieca. To ulubione ciasto mojego męża, obowiązkowo podana z lodami, a w wersji „odchudzonej” z jogurtem naturalnym. W większości wypieków z użyciem jabłek finalna słodycz ciasta zależy od doboru ich gatunku – ja zawsze dodaję moje ulubione Ligole – soczyste i nie za słodkie. Moja szarlotka jest robiona na mące orkiszowej, takie połączenie najbardziej smakuje mi z cynamonem i jabłkami. Ciasto jest wilgotne i delikatne za sprawą soczystych jabłek i oleju rzepakowego.


Pokochaj olej rzepakowy:
Każdy organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje także tłuszczy. Najkorzystniejsze w diecie to wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega – należą tu np. kwasy ALA i LA (te pomagają utrzymać prawidłowy poziomu cholesterolu we krwi). Występują one w orzechach, rybach, algach, a także w oleju rzepakowym, który ma najkorzystniejszy skład i stosunek Omega – 6 do Omega – 3, tj. 2:1. Już 2 łyżki oleju dziennie pokrywają zapotrzebowanie na kwas ALA z rodziny omega-3.



wtorek, 24 stycznia 2017

Miska Mocy

Moja dieta ostatnio jest bardzo kolorowa i przyznam się Wam, że już tak zostanie. Moc warzyw i owoców wykorzystuję w 100% – odżywiam swoje ciało najlepiej jak potrafię. Moja AKCJA REGENERACJA trwa  – czuję się świetnie, a co najważniejsze moja kreatywność w kuchni odżyła. Jestem pasjonatką zdrowego jedzenia, odkrywania ciekawych smaków i nowych produktów. Cudowne jest to, że w tym miejscu – na moim blogu – widzę jak wiele jest takich osób jak ja. Dziękuję Wam za takie wsparcie i każdy wykonany przepis. 

Dziś dla Was miska MOCY z cudownym dressingiem na bazie orzechów i rodzynek – skuście się na nią, a MOC będzie z Wami! 

Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.


niedziela, 15 stycznia 2017

Najlepszy hummus



Tak jak kim­chi podbija świat tak od kilku lat nieustannie w czołówce „zapożyczanych” prze­pi­sów jest hummus.
I bardzo dobrze gdyż jest fantastyczny, bardzo zdrowy i prosty w wykonaniu jeżeli tylko poświęcisz mu trochę uwagi. Ten domowy nie ma sobie równych. Mój przepis to zbiór doświadczeń i poszukiwań idealnego smaku. Nie lubię kiedy w hummu­sie dominuje tahina, za to przemawia do mnie nuta czosnku. Najważniejsze jest aby zrobić go od początku samemu – od gotowania ciecierzycy po deko­ro­wa­nie sporą ilością pietruszki.

Tą pastę zawsze zabieram ze sobą, kiedy odwiedzam znajomych. Wędruje na stół ze sporą ilością warzyw. To fanatyczna zdrowa przekąska.

Koniecznie wypróbuj mój przepis na najlepszy, aksamitny i kremowy hummus – nie zawiodę Cię!

UWAGA! hummus mogą spożywać osoby biorące udział w AKCJI REGENERACJI jednak bez dodatku oleju rzepakowego tłoczonego na zimno.

Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.


sobota, 14 stycznia 2017

Trufelki na detoxie

Trufelki na detoxie – bo życie lubi słodki smak. Od kiedy gotuję największą radość sprawia mi przygotowanie słodyczy. Wtedy pomysły same wdzierają się do głowy. Przepychają się w niej i zawsze chcą aby do nich należał kolejny post. Im więcej zakazów tym więcej możliwości kreuje się w mojej wyobraźni. Dziś specjalnie dla Was na osłodę AKCJI REGENERACJI kolejny słodki przepis na cudowne trufleki o smaku czekolady, orzechów i cynamonu. Zalet mają wiele m.in.: szybkość przygotowania i nie wiele składników. Wady też mają – za szybko znikają – pamiętajcie aby podczas początkowej fazy detoxu zjadać co najwyżej 3 takie trufelki dziennie. (No dobra pozwalam Wam na 4 :) ).

Ps. Jeżeli wykonacie któryś z przepisów pamiętajcie o #akcjaregeneracja #detox #kingaparuzel #teamkinga
Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.

piątek, 13 stycznia 2017

Wegański kapuśniak

Świat oszalał na punkcie Kimchi (tradycyjne danie kuchni koreańskiej składające się z fermentowanych lub kiszonych warzyw) zapominając o tym, że nasza kuchnia ma coś równie dobrego – moim zdaniem nawet lepszego. KAPUŚNIAK – ta zupa jest moją królową wśród wszystkich przedstawicielek tego dworu. Uwielbiam to za słabe określenie. Kocham jej kwaśną nutę, prostotę wykonania i jej ponadczasowość. Nasz kraj słynie z produktów podlegających fermentacji – mamy genialne ogórki kiszone, cudowne marynowane grzybki, fenomenalną kapustę kiszoną. Dziwi mnie tylko to, że w domach te produkty są obecne, a w restauracjach zapomniane, nie modne – bo wygryzło je kimchi.

Kapuśniak, który dziś Wam przedstawiam jest w wersji wegańskiej – czyli wędzone żeberka zostały zastąpione wędzonymi śliwkami, a całość doprawia sos sojowy. To idealny przepis na obiad podczas AKCJI REGENERACJI czyli detoxu po mojemu. Należy wiedzieć, że kapusta kiszona zawiera duże ilości witaminy C odpowiedzialnej za dbanie o naszą odporność. Ponad to sole mineralne – wapń, magnez, żelazo i potas, witaminę E oraz związki siarkoorganiczne poprawiające wygląd naszej skóry, włosów i paznokci.

http://kingaparuzel.pl/blog/2017/01/weganski-kapusniak/

FIT Gulasz z soczewicy

Wracam do Was ze zdwojoną siłą. Ostatnie dni to dla mnie istne szaleństwo. Mnóstwo nerwów i pracy. Zawsze w takich chwilach ukojeniem dla mnie jest dobre jedzenie i kolory. Lubię mieć wszystko poukładane, a przynajmniej zaplanowane – to wszystko dotyczmy mojej pracy, bo w życiu osobistym działam zupełnie na odwrót. Kiedy moje plany gdzieś się rozmijają, staję się nerwowa i po prostu zła. Uspokaja mnie dopiero sen. Moja siostra mówi: „nie reaguj spontanicznie, prześpij się z daną sytuacją, a złapiesz do niej dystans” – to prawda, każdy kolejny dzień zawsze jest lepszy.

Złapałam dystans i wracam do Was. To mój blog zawsze daje mi najwięcej radości. W tym miejscu mogę robić co chcę i najważniejsze mam Was – wspaniałych czytelników, którzy zawsze we mnie wierzą! Dziękuję :*

Dziś specjalnie dla Was kolejny przepis do AKCJI REGENERACJI – FIT Gulasz z soczewicy – pożywny, rozgrzewający, totalnie vege i totalnie pyszny.

Ciekawym dodatkiem są tutaj drożdżowe płatki – mają one w sobie mnóstwo wartości. Dodają energii, wzmacniają odporność, usprawniają pracę układu pokarmowego. Stanowią wartościowe źródło składników odżywczych w tym cennej witaminy D oraz witamin z grupy B. Potrawie przekazują orzechowo-serowy smak. Warto się nimi zainteresować bo wnoszą wiele korzyści dla naszego ciała jak i smaku do potrawy. Można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub w internecie.


tekst alternatywny

piątek, 6 stycznia 2017

Zielona „czysta” micha

Oto i ona – MICHA – „czysta” i maksymalnie zielona. To moja propozycja na kolację podczas AKCJI REGENERACJI. Tutaj nie ma wymówek – przepis jest prosty, szybki i pyszny. Taka „micha” sprawdzi się świetnie również jako posiłek w pracy. Wybrałam do niej nietypowy dressing – kto ogląda mnie na moim Instagram Stories wie jak lubię kombinować w kuchni – często tam można poznać zupełnie inne przepisy.

Nazwałam tą sałatkę „czysta”, zielona micha gdyż ma w sobie mnóstwo wartości odżywiających nasz organizm. Podczas mojej akcji zależy mi abyśmy z szacunkiem traktowali nasze ciało i dawali mu wszystko to co najlepsze. Chcę aby przez czas jej trwania każdy z nas wyrobił w sobie zdrowe nawyki, zobaczył i poczuł różnicę w wyglądzie i samopoczuciu. Jeżeli ktoś z Was jeszcze zastanawia się nad przystąpieniem to tu i teraz gorąco go do tego namawiam. Przepisy są proste, z dostępnych składników i pyszne. Zapraszam



czwartek, 5 stycznia 2017

Batoniki na detoxie

Bez słodkości nie potrafiłabym żyć. Każdego dnia w moich ustach muszę poczuć ten smak. Zastanawiałam się, jak podejść do tematu słodyczy podczas AKCJI REGENERACJI czyli mojego DETOXU. Podczas takiego oczyszczania zależy mi aby rozpieszczać nasz organizm produktami odżywczymi – wartościowymi, tak aby zregenerować nasze ciało. Efektem całego detoxu ma być lepsze samopoczucie, poprawa kondycji skóry, utrata zbędnych kilogramów. Wyselekcjonowałam produkty które mogą brać w nim udział i są to przede wszystkim warzywa, owoce, kasze, ziarna, nasiona. Na tej bazie buduję wszystkie przepisy m.in ten na cudowne batoniki. Uwielbiam je od pierwszego kęsa. Bez grama cukru, bez tłuszczu, bez mąki, bez jajek, bez laktozy – IDEALNE.
Najważniejsze robi się je ekspresowo – tak jak Wam obiecałam przepisy na detox będą szybkie, proste i z dostępnych składników. Batoniki mogą być przekąską w czasie pracy lub dodatkiem do śniadania. Już wszystko wiecie. Teraz zapraszam Was do Waszych kuchni przygotujcie się na batoniki na detoxie.
Pamiętajcie aby zostawić komentarz jeżeli wypróbujecie przepis.
Jeżeli zrobicie zdjęcie otagujcie je #akcjaregeneracja #teamkinga #kingaparuzel – uwielbiam oglądać i komentować Wasze efekty:)

Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.

środa, 4 stycznia 2017

Zupa na detoxie

AKCJA REGENERACJA uruchomiła moją kulinarna wyobraźnię. Po kilku dniach mogę śmiało stwierdzić, że mam mnóstwo energii, polotu i zapału do wszystkiego. Tego ostatnio mi brakowało.
Czuję się szczęśliwa – uwielbiam moją pracę i tą akcję.
Dziś przychodzę do Was z propozycją na obiad na detoksie – krem z kalafiora to totalnie warzywna zupa o wspaniałym aromacie. Wzbogaciłam ją o pieczone warzywa tj. pieczarki, buraki, paprykę. Doprawiłam gałką i kurkumą.
Koniecznie dajcie znać czy już widzicie jakieś efekty Waszej ciężkiej pracy. Pamiętajcie, że jestem w tym miejscu dla Was zawsze i obiecuję rozpieszczać Was pysznymi przepisami oraz dobrym słowem.

Po przepis zapraszam TUTAJ lub kliknij na zdjęcie.

tekst alternatywny

wtorek, 3 stycznia 2017

AKCJA REGENERACJA

Przedstawiam Wam AKCJĘ REGENERACJĘ – rok 2017 to czas, w którym patrzymy na siebie z UWAGĄ!
Warto zadbać o siebie od środka. Zachęcam Was do zapoznania się z moim pomysłem:

Akcja REGENERACJA to mój sposób na zdrowy DETOX👍
tekst alternatywny

NA CZYM POLEGA?

💚 jeden posiłek dziennie zastępuję zielonym koktajlem 🍏

💚 jem tylko warzywa 🌱 owoce, kasze, orzechy, pestki i ziarna

💚 piję tylko letnią wodę z cytryną 🍋- minimum 2 L dziennie

💚 nie ograniczam się – jem wtedy kiedy jestem głodna

💚 ćwiczę 5 razy w tygodniu minimum 30 minut (może to być spacer, basem, bieganie czy joga)

💚 wysypiam się – 7 godzin snu jest dla mnie idealne

💚 staram się nie przejadać, czyli jak we wszystkim umiar to podstawa – żołądek po 10-15 minutach odczuwa sytość

💚 kiedy mam ochotę na słodycze jem fit słodkości (będą przepisy na specjalne słodycze na detoxie), banany, daktyle

Tego NIE ROBIĘ:

👉 NIE piję kawy, herbaty, napojów gazowanych i alkoholu

👉 NIE jem żywności przetworzonej, chleba, makaronów

👉 NIE jem mięsa i nabiału

👉 NIE jem produktów zawierających cukier, białą mąkę i sól

👉 NIE objadam się i NIE jem 2 godziny przed snem

JAK DŁUGO TRWA?

Taki „czysty detox” trwa minimum 7 dni – nie ograniczam się w spożywaniu warzyw i owoców – jem ich ile chcę i kiedy chcę. Po tym czasie do diety stopniowo wprowadzam mięso i nabiał. UWAGA!!! staram się je jeść w minimalnych ilościach 2-3 razy w tygodniu. Dodaję tłuszcze roślinne (staram się jeść łyżkę dobrej oliwy lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno). Do diety powraca kawa i herbaty ziołowe, zielone czy czerwone – wszystko bez cukru.

JAKIE EFEKTY?

Pierwsze zmiany widać już po kilku dniach. W moim przypadku to przypływ energii i radości, zwiększam odporność organizmu, wyglądam na szczuplejszą gdyż w początkowej fazie tracę wodę. W późniejszych etapach zauważyłam zdecydowaną poprawę kolorytu i jakości mojej skóry i włosów, ubytek kilogramów, zdecydowanie lepszą przemianę materii i co dla mnie było bardzo ważne – brak uporczywych migren!

NASZE DZIAŁANIA TERAZ TO INWESTYCJA W SIEBIE I NASZE SZCZĘŚCIE NA PRZYSZŁOŚĆ !

AKCJA REGENERACJA ma na celu odbudowanie mojego organizmu i wpojenie zdrowych nawyków żywieniowych. Przyznam, że stała się ona moim stylem odżywiania, gdyż doskonale się tak czuję :)

Przygotowałam dla Was propozycje – inspiracje posiłków na: śniadanie, obiad, kolację, jak i słodkości i koktajle które sprawią, że ten czas będzie przepyszny!

UWAGA!

Pamiętaj, że zdrowy DETOX wymaga wysiłku, poświęcenia i spójności. Korzystne zmiany mogą zająć trochę czasu, ale będzie warto. Bądź wytrwały. Pamiętaj, że jeden błąd/pokusa nie znaczy, że Ci się nie udało. Twoja dieta i aktywność fizyczna zagwarantują Ci sukces. Wszystko co znajduje się w tym miejscu to zbiór moich doświadczeń, prowadzących mnie do zdrowego stylu życia. Nie jestem dietetykiem – jestem osobą, która słucha swojego ciała, dlatego w tym miejscu pragnę prosić Cię, abyś zrobił to samo i odnalazł swój detox, dietę, stworzył Twój styl życia, swoją AKCJĘ REGENERACJĘ.

Jeżeli zaciekawiłam Cię moim podejściem, to zachęcam – przyłącz się do mojej AKCJI REGENERACJI, do korzystania z przepisów, do powiedzenia o tym koleżance, koledze, bliskiej osobie.

Pamiętaj! Rok 2017 to czas, w którym patrzymy na siebie z UWAGĄ!

Wierzę w Ciebie! NA ZDROWIE 😘

drukuj