sobota, 30 kwietnia 2016

Słodkie babeczki szpinakowe

Co zrobić, aby sięgać po coś pysznego i słodkiego bezkarnie? To nic trudnego. Wystarczy odpowiednio zamienić składniki, aby cieszyć się lekkimi wypiekami. Dziś mamy kilka bohaterów tego przepisu. Na początek wyrywa się SZPINAK, który daje piękny, zielony kolor. Następnie BANAN, który osładza całą tę sytuację. A na koniec coś niezwykle wartościowego, co ich może połączyć OLEJ RZEPAKOWY. Jak widać nie bez powodu połączyłam ich razem. Każdy z nich ma ukryte odżywcze moce.

Pokochaj olej rzepakowy:

Olej rzepakowy dzięki zawartych w nim wielonienasyconym kwasom ALA z rodziny omega-3 (ok. 10% składu) i LA (ok. 20% składu) z rodziny omega-6, a także sterolom roślinnym przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.
Pewnie zauważyliście ostatnio na etykietach oleju dodatkowe oznakowania: wysoka zawartość omega-3. Tak, tak, właśnie nasz rodzimy olej rzepakowy po oleju lnianym zawiera najwięcej kwasów omega-3. Oznakowanie takie jest możliwe, dzięki pozytywnej opinii Europejskiego Urzędu do Spraw Bezpieczeństwa Żywności. Kwasy omega-3 są deficytowe w diecie typu zachodniego i zaleca się zwiększenie ich spożycia. Te cenne składniki były w nim od ponad 20 lat, ale wreszcie cały kraj o tym usłyszał.''


babeczki szpinakowe

poniedziałek, 11 kwietnia 2016

Domowy jogurt z makiem

Ten jogurt jest cudowny! Wielu z was za pewno pomyślało, że te czarne kropeczki to nasiona chia. Ja zastąpiłam je makiem, który w połączeniu z marcepanem daje cudowny smak. Idealny solo jak i z owocami. Jedyny minus tego jogurtu to to, że trzeba panować nad pochłanianą ilością – jest tak pyszny. Staram się jak najczęściej robić domowy jogurt – wtedy w 100% wiem co jem, a przy tym smakuje wspaniale.

Jogurt ten podałam ostatnio z goframi ze słonecznika – przepis TUTAJ


jogurt domowy

piątek, 8 kwietnia 2016

Zdrowe gofry bez mąki

Moja najnowsza książka „Fit słodycze” sprawiła, że po prostu jestem szczęśliwa. Zakochałam się w niej bezgranicznie. Uwielbiam każdą stronę, każdy przepis. Jestem pewna, że i wy ją pokochacie. Wiele osób pyta jakie są w niej przepisy? Przygotowałam zupełnie nowe treści których nie znajdziecie nigdy na blogu, to ponad 230 pysznych stron. Stworzyłam zbiór fit receptur dosłownie na cały rok. A dziś? Dziś stworzyłam przepis na zdrowe gofry bez mąki – zastąpił ją zmielony, łuskany słonecznik. Są pyszne i proste. Gofry które można jeść bez wyrzutów sumienia.


healthy waffels

środa, 6 kwietnia 2016

FIT Słodkości - o czym jest moja najnowsza książka - ZOBACZ


Jeśli masz marzenia spełniaj je! Ja tak robię i spełniłam kolejne.

Przedstawiam Wam "FIT SŁODKOŚCI" - moją najnowszą książkę bogatą w zdrowe i pyszne słodkie przepisy. Dla mnie jest ona wyjątkowa, maksymalnie dopieszczona, pięknie wydana i przede wszystkim bogata w cudowne, zupełnie nowe przepisy. Zobaczcie jak wygląda w środku!


Podzieliłam ją na 4 rozdziały:
  1. Batony, muffinki i ciastka
  2. Ciasta, chlebki i torty
  3. Desery, lody i słodkie śniadania
  4. Kremy, musy i inne dodatki

Jest też poradnik w którym opisuję jak zastępować różne rodzaje mąk, jak stworzyć swoją mieszankę bezglutenową. Podaję zamienniki dla jajek, nabiału i tłuszczu.

Każdy przepis opatrzony jest zdjęciem, dowiecie się jaki jest czas potrzebny na przygotowanie, czas całkowity i ile ma porcji. Ponad to oznaczenia z których dowiecie się czy nie zawiera cukru, tłuszczu, glutenu, laktozy, jajek, orzechów lub jest przepisem wegańskim.

Zobaczcie namiastkę tego co jest w książce



KOCHANI! a tak polecam tą książkę na ostatniej stronie :)

Wszyscy uwielbiają słodkości, jednak nie wszyscy mogą po nie sięgać bezkarnie. „Fit słodkości” to książka z przepisami – dosłownie dla każdego – na pyszne wypieki i desery. To słodycze z korzyścią dla naszego ciała: diabelsko pyszne i anielsko zdrowe. Udowadniam, że nie należy rezygnować z „ciastka”, aby świetnie się czuć i wyglądać, a co najważniejsze, można je bardzo łatwo zrobić samodzielnie. Napisałam tę książkę na podstawie mojej walki o idealną sylwetkę, moich pasji, jakimi są wypieki, desery i fotografia, oraz moich poszukiwań zdrowego stylu życia. Każdy przepis został skosztowany i zaakceptowany przez osoby, które nadzwyczaj cenią sobie smak, więc zapewniam, że się nie zawiedziesz. Poradnik wskaże, jak zamienić dany składnik, do czego najlepiej pasuje. Ikony alergenów pod przepisem ułatwią wyszukiwanie słodkości bez glutenu, laktozy, jajek, tłuszczu, cukru, wegańskie itd. Pokażę Ci również, jak przygotować zdrową bitą śmietanę, kolorowe posypki do dekoracji tortu, pyszne kremy i wiele innych smacznych dodatków.

Nie wyobrażam sobie dnia bez słodkości, imprezy bez tortu, lata bez lodów czy świąt bez piernika, dlatego przygotowałam receptury, z których można korzystać przez cały rok.
Od dziś słodycze mogą być częścią zdrowej diety, a nie pokusą.

Już 27 kwietnia pojawi się na półach księgarni w Polsce. Teraz można zamówić ją w przedsprzedaży na stronie empik.com.

Ten czas jest dla mnie wyjątkowy i dziękuję Wam że jesteście w nim ze mną :*

W książce znalazła się również niespodzianka dla każdego z Was!

Dziękuję:*

Słodkiego, zdrowego życia!
Kinga :*

poniedziałek, 4 kwietnia 2016

Batony proteinowe

Są pyszne! Wyjątkowe! Proste i zdrowe. Oto one – batony proteinowe. Osoby które obserwują mnie na snapchacie kingaparuzel – na bieżąco mogą oglądać relacje z mojej kuchni jak i życia. W dniu w którym przygotowywałam te batony dostałam chyba najwięcej w życiu próśb o publikację przepisu. Nie dziwię się bo smakują obłędnie. To kolejna słodycz która jest szybka do przygotowania i pozwala na dowolne modyfikacje. Wystarczy wzbogacić je o żurawinę lub porcję białka w proszku aby nabrały jeszcze więcej wartości i innego smaku.


protein bars

drukuj